Tahap Pertama Latihan Dasar Renang adalah – Renang adalah Cara yang bagus untuk bersantai dan meningkatkan mood Anda. Berenang dapat membantu melepaskan hormon endorfin, yang dapat menimbulkan emosi positif.
Salah satu manfaat berenang adalah untuk meningkatkan sistem kerja tubuh dan sistem kardiovaskular. Karena saat berenang, semua bagian tubuh ikut bergerak untuk melawan resistensi air.
Di Eropa, renang sudah menjadi kompetisi sejak tahun 1800-an. Berenang seringkali menjadi pilihan olahraga terbaik bagi orang yang menderita penyakit tertentu, seperti penderita artritis (pneumonia sendi), inti hernia paru, dan juga dapat digunakan untuk olahraga pasca stroke.
Berenang di kolam renang lebih baik untuk membuat tubuh lebih sehat dan sehat. Lalu apa keuntungan lain yang didapat dari berenang ?
Tahap Pertama Latihan Dasar Renang adalah
Berenang yang sesuai tahapannya akan lebih mudah dan cepat. Namun jika Anda belajar berenang dengan santai, saya jamin Anda akan kesulitan belajar berenang. Apalagi jika Anda takut air. Oleh karena itu, membaca dan berlatih menggambarkan tahapan belajar berenang dengan baik dan benar baik untuk pemula maupun anak-anak
1. Pengenalan Air
Saat belajar berenang, langkah pertama dan yang paling penting bagi anak atau pemula adalah memperkenalkan air. Pengenalan air bertujuan untuk mengurangi / menghilangkan rasa takut terhadap air dan juga memperkenalkan sifat air yang lebih baik. Seperti sifat basah, dingin, dll.
Perkenalan air sangat penting, terutama jika Anda atau anak Anda takut air atau fobia, takut genangan air yang dalam, atau pengalaman traumatis tentang keamanan air. Tahap pengantar ini akan sangat berguna untuk ini.
2. Cara Bernapas dalam Air (membuang dan mengambil nafas)
Bagi anda yang baru pertama kali belajar berenang (orang awam) akan sulit bernafas di dalam air (cara membuang / menghirup nafas). Karena mereka belum terbiasa beradaptasi untuk mengambil nafas diatas permukaan air kolam, maka masukkan air tersebut dan hirup perlahan melalui mulut (seperti orang meniup).
Dari uraian di atas, area pelatih menyediakan beberapa latihan pernapasan / scuba. Oleh karena itu, mohon dengarkan baik-baik.
Sebelum masuk ke dalam kolam renang, Anda harus terlebih dahulu berlatih bernapas melalui mulut dan bernafas perlahan melalui mulut / hidung.
Rasakan iramanya agar menjadi terbiasa dan otomatis kemudian. Jika sudah merasa terbiasa, Anda bisa mencobanya dengan memasuki kolam dangkal.
Hirup udara melalui mulut Anda, kemudian tahan dan letakkan di permukaan air (Anda bisa jongkok atau menunduk. Selanjutnya, hirup perlahan melalui mulut atau hidung, lakukan ini berulang-ulang seperti biasa.
3. Latihan Mengapung
Teknik mengapung dalam proses belajar berenang merupakan teknik yang harus dikuasai dan penting untuk dikuasai. Karena itu akan mempengaruhi pergerakan gaya renang.
Alasan mengapa teknik mengapung wajib dipelajari adalah karena mengapung merupakan teknik dasar dalam berenang. Jadi, saat Anda melatih jangan hanya mencoba di satu posisi.
4. Latihan Gerakan Kaki
Mulailah latihan kaki gaya bebas. Karena teknik freestyle (front crawling) adalah yang paling mudah dipelajari dan dilatih. Alasan mengapa latihan kaki penting untuk berenang adalah karena gerakan kaki berperan penting dalam berenang dan juga karena alasan berikut :
- Kaki adalah kekuatan terbesar untuk bergerak maju dan juga gerakan kaki lebih kuat daripada kekuatan lengan.
- Kaki merupakan pendayung yang besar dikarenakan bidang daratan kaki jauh lebih besar dibandingkan dengan lengan.
- Kaki terletak di bagian belakang badan, sehingga jelas lebih menguntungkan untuk membantu bergerak ke depan.
5. Latihan Gerakan Lengan dan Tangan
Latihan ini nantinya akan di arah kan ke renang dengan gaya bebas, jika renang dengan lengan dan tangan anda kuasai maka anda akan mudah mempelajari gerakan renang yang lain.
6. Latihan Gabungan Gerakan Kaki, Lengan dan Bernapas
Setelah menguasai gerakan kaki dan lengan, Anda perlu belajar menggabungkan kedua gerakan tersebut. Dan itu berarti Anda telah belajar berenang sepenuhnya. Jika Anda bisa menguasai gerakan sendi / pernapasan, kaki dan lengan, Anda bisa berenang secara praktis.
7. Latihan Meluncur
Latihan meluncur berfungsi untuk melatih keseimbangan tubuh dengan air. Jika anda kesulitan melatih keseimbangan maka anda akan jatuh dan tenggelam di kolam.
